kizawa
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ごまかし脚トレ
今日は岡山から愛弟子祐也(西本選手)

が8月7日の西日本選手権前の

最後のチェック&脚トレ

にやってきました

自分が只今怪我で

脚トレがイマイチ思い切りできないので

ごまかしながらの

トレーニングになってしまい

申し訳無かったです

一種目目はマシンレッグプレス





通常はヘビーなレッグエクステンション

から入りますが

恐らく一番怪我の原因になった種目

なのでパスです

フォームは簡単に言えば

身体を丸めて膝関節でプレスします

ターゲットは膝周りの大腿四頭筋です

続いてお気に入りのスクワットマシン



フォームは一種目目の丸めてプレス

の逆で腰を反って股関節でプレスします

ターゲットは股関節周りの大腿四頭筋です

三種目目はバーベルスクワット

をしたいところですが

怪我のためセーフティバースクワット

です



フォームは特に制限をせず

重量をしっかり扱います

四種目目は写真がありませんが

スクワットマシンに戻ります

フォームはナロースタンスで

二種目目のスクワットマシンとは逆に

丸めて膝関節でプレスします

それからもう一つ変えるのがリズムです

通常のリズムは自分の場合は

1、2で下ろし3で挙げる三拍子のリズム

ですがこれを1で下ろし2で挙げる二拍子

のリズムに変えます

慣れないリズムでのトレーニングは

新鮮な刺激が入り面白いですよ

最後はレッグエクステンションです



怪我で重量は扱えないので

軽い重量設定で高回数にして

収縮をしっかり意識します

以上で終了

トレーニング後は祐也の身体をチェック

熱い男なので冷静に

自分の身体を見られる様にアドバイス

アドバイスが大雑把過ぎ 笑



バッチリ仕上がってます

今シーズンも頑張れよ!



| - | 22:46 | - | - |
中盤
ダイエットも中盤に

差し掛かってきました

一番身体の変化が分かる時期です

はじめチョロチョロ中パッパ

と似てますね

今日は嫁の実家でダイエット食を



タンドリーチキン 豆腐 めかぶ です

現場仕事を離れてから

消費カロリーがかなり減っています

昼食は今までの様にガッツリ食べずに

おにぎり2個とプロテインにしています

初めての経験なので

しばらく様子見ですね

疲労感はやはり全く違います

体力を全て

トレーニングにぶつけられるので

気分爽快です!

明日は早朝トレーニングです




あっかんべーしてます 笑
| - | 22:59 | - | - |
早朝トレーニング
仕事のサイクルが変わり

早朝トレーニングが可能になりました

夜に予定がある日は

これから早朝トレーニングも

ありかなぁと

早速今日は朝5時過ぎから

ゴールドジムへ

こんな時間帯にトレーニングするのは

25年トレーニングしてきて初めてです

最後まで思ったより

スッキリ目覚めない感じで終了

早朝や夜中からの仕事は慣れていますが

トレーニングとなると流石に違いますね

しばらくは慣れるまで

様子見ようと思います

只今、嫁入院中で一人暮らし中

隣の実家で久しぶりに

母親の作ったダイエット食



助かります

| - | 23:19 | - | - |
7月22日
タイトルは今日の日付ではありませんが

僕にとって忘れられない日になりました

一つはブログで報告させて頂いた様に

第三子の誕生

昨日、今日と

松尾夫妻 水野選手 安井友梨選手

を始め皆さんに御祝いに来て頂き

ありがとうございました





これからも仲良くして下さい!

そしてもう一つは7月22日で

前職から現在の会社まで続けてきた

トラックでの仕事を卒業しました

14年間の外での肉体労働

僕にとっては

ボディビル競技と共に歩んだ

14年間でした

やはり肉体労働をしながらの

ボディビル競技はマイナス面が多く

色々な思いがありました

でも諦めなければ必ずできる!

と信じ日本選手権で戦い続けてきました

まだ最高位は4位ですが

後に続く

同じ様な環境の選手の皆さんへは

希望を繋ぐ道を

少しは開けたのではないかと思います

30代前半の頃は

疲れ果てた身体でジムに向かう自分に

一体俺は何をやっているんだろう?

とどこにもぶつけられない気持ちに

涙した事もありました

そんな時はいつも決まり文句で

「嫌なら辞めろ!でもこんな事、俺にしか出来ないだろ?」

って自分で自分を励ましたものです

やはり競技で最も重要なのは

最終的には精神力です

僕はこの精神力を

肉体労働とトレーニングを

両立させていくことで

培ってきました

例え微力ではあっても

自分の競技へのこのスタンスが

どこかで誰かの励みになっていれば

嬉しい限りです

また仕事先の病院では

多くのお客様からいつも応援して頂き

感謝しています

病院で

トレーニングやダイエットのセミナー

なども開催させて頂き

貴重な経験になりました

ありがとうございました

因みに会社を辞める訳ではありません

環境が変わり気持ちを新たに

また全力で頑張っていきます

今後とも応援よろしくお願い致します!






| - | 19:09 | - | - |
ご対面
先ほど3人目の子供(女の子)

が誕生しました

早く名前決めないと



子供嫌いだった僕が

まさか3人の子供を授かるとは

想像もしていませんでした

これからも家族共々

よろしくお願い致します!

まずはご報告まで



| - | 11:03 | - | - |
初サイン
今日は先程パーソナル中に

プレートを足に落としてしまいました

少し腫れてきましたが歩けるので一安心

今日のシューズはビブラムでした

ビブラムは足の甲側は

素足同然の布一枚のモデルもあるので

皆さんも気をつけて下さい

只今冷却中



息子が初めて自分の名前を書きました

悪い事しかしない

アホな事しか言わない

絵に描いたようなクソガキですが

成長してます


| - | 23:05 | - | - |
週末
昨日はトレーニング仲間のみんなで

京都へ行ってきました

ゴールドジム烏丸京都でトレーニングを



帰り際に今年から

関西のゴールドジムの

スタッフに仲間入りした

パワーリフターの寺原万留々選手と



先日の大会で

スクワットのジュニア世界記録を更新

練習では180キロを成功させている

強者です



流石に凄い脚してます!

その後は移動して京都市内で

秘密のポージング練習



充実した1日になりました

そして今日は地元愛知県のコンテスト

愛知県クラシック&チャレンジ&健康美

が開催されました

バックステージばかりですが

写真をどうぞ





↑チャレンジ(新人)と
クラシック171センチ以下級の二冠
並木選手



↑マスターズ優勝 山崎選手



↑クラシック165センチ以下級優勝
彦坂選手



↑クラシック168センチ以下級優勝
山田選手



↑クラシック175センチ以下級優勝
河合選手



↑クラシック175センチ超級優勝
前原選手

そして今大会のゲストは

トレーニング仲間でもある

フィットネスビキニ女王の安井友梨選手



初のゲストに向け

入念に準備してきた姿を

近くで見てきました

彼女の存在が

これからのフィットネス競技に

大きな刺激を与えるのは

間違いないでしょう

今日は満席で入場制限がかかり

当日券が手に入らずに

見られなかった方もみえた様でした



観客の方が増えるのは嬉しい事ですが

運営側も

ある程度余裕のある会場に変える

など来年以降は

対策をとらないといけない

かも知れませんね

選手の皆さん、運営の皆さん

お疲れ様でした!




| - | 22:07 | - | - |
夏の風物詩
今週末は地元の愛知県で

毎年開催される2大会の内の初戦

愛知県クラシック&チャレンジ&健康美

が開催されます

当日は運営の任務を頑張ります!

毎年この大会の日辺りは梅雨明けです

今年はまだかなぁ

僕の夏の風物詩と言えば迷わずこれ



ゴルフの全英オープンです

ゴルフに興味を持ち出した

中学生の頃から観てますからね

TVの映像から伝わる

イギリスの寒空とのギャップが

また良いです

明日は京都に行ってきます

着いたらまずは

ゴールドジム烏丸でトレーニングです

サイクルでは脚ですが

股関節が痛くて出来なさそうなので

背中にします

最近のお気に入りの写真

娘の寝顔



完全に寝てますが楽しそうです 笑


| - | 23:42 | - | - |
胸トレ
本日は胸トレ

移動の都合で

サブジムとして使わせて頂いている

名古屋市西区のサンワークアウトさん

でトレーニングしました

こちらのジムは

ゴールドジム金山ができるまで

所属していた思い出の場所です

お馴染みのDVD

ミスター日本への道

に初登場した際に

トレーニングしているジムでもあります

ここに胸トレで使う様々なマシンの中で

最も好きなマシンがあります

こちら



昔ながらのフライマシンです

使い方はアレンジして

収縮時に掌が胸の前で合わさる様に

行います

最近のマシンフライは

軌道が自由に描ける様に

持ち手になるバーに遊びがあります

また持ち手がバーになっているために

高重量でトレーニングすると

肘の内側に負担がかかりやすくなります

このマシンは

軌道が完全に決まっているタイプなので

軌道が自分に合えば

バッチリ効きますが

合わなければ効きが半減します

幸いにこのマシンの軌道が

自分にバッチリ合います

高重量を使っても

肩や肘に負担が少なく

胸に強烈な刺激を与えられます

因みにどこのメーカーかも分からない

マニアックなマシンです

良いマシンはシンプルな物が多いですね

| - | 22:38 | - | - |
なすの蒲焼
以前秘密のケンミンSHOW

で紹介された群馬県の名物?

「ナスの蒲焼き」が気になり

昨日はダイエットオフでしたので

作ってもらいました



ちょっとアレンジして

鶏そぼろの上にナスの蒲焼きを

のせてもらいました

蒲焼き大好き、鰻嫌い、ナス好き

の自分には最高でした!

今日の長谷川君

昼の休憩を惜しんで有酸素へ



奥の山の山頂までの登山です

かなりのハイペースで

往復ちょうど1時間

写真だととても綺麗な景色で

気持ち良さそうですが

今日は35度超えの暑さでした

頭が下がります

あとマイナス2キロ

頑張れ!



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