kizawa
CALENDAR
S M T W T F S
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
<< January 2015 >>
SPONSORED LINKS
ARCHIVES
RECOMMEND
MOBILE
qrcode
ウェイトゲイン
本日の夜ご飯です



薄切りの牛赤身と野菜炒め

野菜と卵白の味噌汁

でした

炭水化物は今日は夜はゼロです

日曜日にハイカロリーにしたので

今日まで月火水と

ローカロリーにしました

明日はハイカロリーにする予定です

今回のダイエットでは

トレーニング直後のプロテインに

ウェイトゲイナーを混ぜています

ゲイナー80gとプロテイン50g

やはりトレーニング直後の炭水化物は

疲労回復に効果大です!



| - | 23:14 | - | - |
胸トレ
久しぶりになってしまいました

いけませんね

今後日本クラス別に向けての

ダイエットやトレーニングの様子を

頑張ってアップしていきますので

是非チェックして下さいね!

今日は月曜日なので

胸トレです

ジムは月曜日のみ名古屋市の西区にある

サンワークアウトさんを

使わせて頂いております

昨年の日本選手権が終わってから

胸トレはガラッと変えました



ひたすらダンベルと向き合っています

昨年まではバーベルやマシンの

プレスを中心に行いました

現在はフラット、インクライン

ディクライン、ややインクライン

とダンベルプレスを中心に行っています

バーベルとダンベルの違いは

色々あります

ストレッチが強い

手首の自由度

軌道の自由度

そしてもう一つ

大きな違いがあります

ヒントだけ書いておきます

ナローダンベルプレスって

聞いた事あまり無いですよね?

肘よりダンベルが内側に入るから

ダンベルが安定しない

まぁそれも理由かもしれません

では肘を外側ではなくお腹の方に曲げる

ナローダンベルプレスなら安定します

そのフォームで良いのでナロープレスの

目的である三頭筋のトレーニングを

行ってみて下さい

ダンベルとバーベルの違いが分かるかと

思います









| - | 21:03 | - | - |
太郎さん
今日は午前中トレーニングして

午後は岐阜県まで出張パーソナル

お相手は芸人の風船太郎さんです

太郎さんは岐阜県大会に出場している

ゴリゴリのボディビルダーです

TVで風船に裸で入るためだけに

身体を鍛えている訳ではありません



今年の岐阜県大会優勝に向けて

今までの壁を打ち破るために

厳しいアドバイスをさせて頂きました!

お疲れ様でした



見学に来て頂いたジムの皆さん

ありがとうございました!

因みにこちらのジムは

自転車屋さんの中にあるホームジムで

コールドジムと言います



いえいえパクりではありませんよ(笑)

コールドですからロゴのオーナーである

林さんが寒そうにしてます

| - | 21:13 | - | - |
さよなら30代
昨日は割れるような頭痛と発熱で

トレーニングはオフにしました

ニンニクたくさん食べて寝たら

すっかり良くなりました

かなり原始的です

病み上がりの今日は脚トレでしたので

ちょっとビビりながら何とか終了

まだ息がすぐに上がるので

流石にパワーマックスは止めときました

帰宅したら僕より少し前から

風邪気味だった嫁が

インフルエンザだった(冷汗)と

暫く怖い日々です

そんな中ですが今日で30代が終わります

80歳まで生きられるとしたら

人生半分終わり折り返しです

30代を振り返ってみると

ボディビルダーとしては

日本選手権への挑戦そのものでした

成績としては30代になった時に

描いていたものとは

今は随分隔たりがありますが

後悔はありません

妥協した事もありませんし

自分の考えに対して

全力でトレーニングに向かい

その成果を日本選手権で試す

そんな一年一年でした

正直ヘコタレそうにもなりましたが

身体以上にメンタルが強くなり

まだまだ挑戦する気持ちが

弱くなる事はありません

耐え抜いた30代をバネに明日から

40代の挑戦を始めようと思います

そして30代はボディビルダー人生で

人との繋がりを通し

多くの貴重な経験をさせて頂きました

ゲストやセミナー、パーソナルなどで

日本各地を回り沢山の人と知り合い

人生における人との繋がりの大切さを

ひしひしと感じました

ありがとうございました

いつも応援して下さる皆さん

今後も飽きずに僕の挑戦を

見守って頂ければ嬉しいです

そして30代最高の出来事は

二人との出会いでした



自慢のパパになれるよう

もう少し頑張るね!




| - | 11:35 | - | - |
おめでとうございます
明けましておめでとうございます

今年も応援よろしくお願いします!

元日、今日と名古屋は雪でした



とりあえず明日、明後日と2日間は

土日なのでお正月休み?です

トレーニングは来週月曜日から

再開です

今年は4月からコンテストですので

長いシーズンになりそうですが

全力で頑張ります!

| - | 18:39 | - | - |
大晦日
今年もあと数時間で終わりです

トレーニングは昨日まで

仕事は今日も明日も頑張ります

働けるのは幸せな事です

年明けは少しトレーニングを休んで

リフレッシュしようと思います

来年も皆さんにとって

良い一年になりますように!

明日からまた大雪になるようです

風邪などに気をつけて

良いお年をお迎え下さい

一年応援ありがとうございました!
| - | 17:04 | - | - |
打ち納め
今年最後のゴルフに行ってきました



最終ホールをパーで締め括り

気持ち良く打ち納めができました

来年はコンテストが春先からあり

なかなか良いシーズンに

ゴルフを楽しむ事ができませんが

トレーニング時々ゴルフ

楽しみたいですね!



| - | 18:09 | - | - |
ローローローハイ
キックではなくカロリーの事です

僕のダイエットは徐々にカロリー制限を

かけていきます

落ちが止まったら次はコレ

また止まったら次はコレ

といった感じです

ですからその手数が多いほど

落ちが止まる事も無くなります

今年は出だしから例年以上に

手数を増やすために

今までは週1回だった

ハイカロリーの日を

3日ローカロリー1日ハイカロリーの

ルーティーンにしています

次の段階は

5日ローカロリー1日ハイカロリー

という時期も設定できます

落ちて行くなら出来るだけ

ハイカロリーで!

ダイエットの鉄則ですね

というわけで

昨日はハイカロリーで

やや脂のある牛肉をたっぷり頂きました

今日から3日はローカロリーです



↑今日の昼食です

しかし冬は食事制限してても

ダイエットしてる気分に

全くなりませんね

ダイエットは気持ちで落ちる部分も

あるので大丈夫かなぁ

| - | 12:01 | - | - |
束の間の
束の間のオフシーズンでした

今日からダイエットに入ります

来年の日本クラス別が4月に開催

と早まりました

来年はアジア選手権が

6月に日本で開催されます

4月の日本クラス別は

その代表選考会ですので

久しぶりにトップ選手達が勢揃いする

面白い大会になると思います

体重は現在89?ですので

ダイエット幅はそんなにありませんが

冬のダイエットは初めてなので

ちょっと余裕を持ってスタートです

真夏の外での仕事の怠さがないので

かなり楽にダイエットできると思います

話は変わって

以前ブログで紹介しました

豆乳系最強の「SOY BE UP」が

いよいよゴールドジム各店舗にて

発売開始になります

是非トレーニング直後に飲んで

疲労回復の効果を体感して下さい!

| - | 14:41 | - | - |
トレーニングノート
便利そうなので

こんな物をトレーニングノートにと

衝動買いしてしまいました



電子ノート?電子メモ?

手書きでしか入力できないので

ノートと全く同じ感覚です

見づらいですがこんな感じで



中には何冊もノートが作れます

トータル1000ページまでOK

ノートの分類を部位別に分けておけば

前回の記録をすぐに見られます

スケジュール機能もあるので

手帳としても使えます

充電ですが

1日2時間程度の使用頻度なら

なんと1カ月充電要りません

値段もネットで一万円以下と

買って正解でした!





| - | 13:11 | - | - |
| 1/56PAGES | >>