kizawa
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レッグプレス
現在の脚のトレーニングは

レッグエクステンション1

レッグプレス

セーフティーバー・スクワット

バーベルスクワット

レッグエクステンション2

の順番です

レッグエクステンションとレッグプレス

は通常のマシンとは違い

左右独立して動きます



レッグプレスの写真です

右側と左側のフットプレートが

分かれています

繋いで行う事もできますが

敢えて独立させます

通常ほとんどのプレスマシンは

大きな一枚のフットプレートを

両脚で押すタイプです

これだと左右の脚の出力の違いが

掻き消されます

左右差に気付かず

長期間続けてトレーニングしていると

膝や股関節のケガに繋がります

以前は自分も

定期的に痛みが出てましたが

左右独立してプレスする事で

全くケガをする事が無くなりました

1種目目、2種目目と

左右独立したマシンを使うことにより

3種目目、4種目目のフリーウェイトも

安定してバランス良く挙げられます

因みにレッグプレスですが

かなりの高重量で行いますが

ネガティブ、ポジティブともに

左右寸分の狂いも無く動作できます

高重量で安定したフォームで

プレスやスクワットができる様になれば

ケガも減り発達しますよ!

| - | 22:07 | - | - |
日本ガイシホールセミナー
昨日は

日本ガイシホールトレーニング室の

リニューアルイベントとして

トレーニングセミナーを

開催させて頂きました







名古屋市が運営するトレーニング室は

僕が高校生の頃に

初めて通い出したジムでもあります

トレーニング人生の

第一歩を踏み出した場所に

こうしてセミナーをさせて頂ける様に

成長して戻って来られた事に

感激した1日でした

参加して頂いた皆様

そして学生時代からの僕の成長を

見守って頂き

今回のセミナーを企画して頂いた

名古屋市教育スポーツ協会の古田さん

はじめスタッフの皆様

ありがとうございました!

これからのトレーニングに

是非活かして下さい



今日は久しぶりに

子供達と過ごす時間ができたので

夕方の公園で一緒になって遊びました


| - | 19:34 | - | - |
踏ん張れ
最近の食事です

お昼はだいたいこんな感じです

モモ肉の焼き鳥などをおかずに





晩御飯はたまに



天津飯と唐揚げなど

高タンパクでヘビーな物も

食べたい時に食べます

何年か振りに体重も

90キロオーバーしました

トレーニングは重量も回数も

微々たる範囲ですが伸びてます

しかし先日

腹筋のトレーニングで最近ハマっている

ドラゴンフラッグの最中

切り返しの際にバチン!と音が聞こえ

激痛で中断

完全に断裂しました

腹筋上部左側だけなので

幸い他のトレーニングには影響無いです

今までに経験した事の無いパターンの

ケガが最近良くあります

そんな年頃なんでしょうね 涙

想定外なので

気をつけようが無いですが・・・

ケガと言えば最近ファンメールに

こんな内容のメールを頂きました

一部変えてあります

「もうすぐコンテストを迎える者です

減量も終盤に差し掛かり

トレーニングも重量を落とさないように

そしてケガだけはしないように

していたにもかかわらず

やはり今年も腰を痛めてしまいました

今はろくにトレーニングも出来ず

ただただ歯がゆいです

他の出場者は今頃追い込んでるのに

自分はトレーニングできない事が

不安でしょうがないです

どんどん体が萎んでいる気がして

精神的な弱さが顕著に表れています…

木澤さんはケガで

トレーニングが出来ない際に

ストレスはどのようにして

解消されるのでしょうか?」

と言う内容です

僕の経験ですと

腰のケガは流石にギックリ腰の様に

歩けない状態では無理ですが

2、3日して歩ける様になれば

トレーニングは再開できます

まずは腰が悪化しない程度で

できる種目を色々探しましょう

ゴールドジムならマシンの宝庫ですから

いくらでも種目の選択肢はあります

脚ならレッグエクステンションや

ハックスクワットなど

背中ならシーテッドのロウイングマシン

胸ならシーテッドのプレスマシンや

フライマシン

肩もシーテッドプレス、レイズ

とにかく腰をさほど気にせずに

思い切りできる種目を

全力で追い込みます

高重量ができないなら

回数を増やし

徹底的にパンプアップさせましょう

いつもと同じトレーニング種目が

できないからと言って

ストレスを感じるなら

そのストレスを打ち消すくらいに

できる種目で追い込んで下さい

どんなトレーニングでも

しっかり筋肉を追い込んでいれば

不安も無くなります

新たな発見に繋がる事もあります

僕は

「踏ん張り時と頑張り時」

と言う言葉を良く口にします

競技をして行く上で一番大事なのは

調子が悪い時や落ち込んだ時に

踏ん張る事です

今より悪くならない様に

気持ちがダメになってしまわない様に

いつか調子が上がるであろうその日を

踏ん張り待ち続ける事です

長い競技人生を振り返ると

頑張り時より踏ん張り時の方が

遥かに多い気がします

調子が良い時に頑張る事なんて

誰でもできます

今日本はまた大きな震災で

苦しんでいる方々が大勢みえます

被害に遭われた方は

頑張る気になんてなれない状態です

ダメになってしまわない様に

何とか踏ん張って欲しいと願います

| - | 11:23 | - | - |
ニューライフ
DVDをご予約して頂きました皆様

誠にありがとうございました!

発売元の

マッスルメディアジャパンさんより

23日の発売予定でしたが

編集の都合で30日に延期になりました

との連絡がありましたので

お許し下さい

特典Tシャツと揃い次第

発送させて頂きます

発送が済みましたら

予約フォームに入力して頂いた

メールアドレス宛にご連絡致します

よろしくお願い致します!

4月に入り僕の働く会社にも

新入社員さんが何名か入社しました

その中の1人



長谷川渉君です

愛知県の方ならご存知の方も多いですね

実は彼は

2014年の愛知県ボディビル選手権の

オーバーオールのチャンピオンです

肉体労働という

決してボディビル競技には

有利ではない環境で

ニューライフをスタートした彼を

温かく見守り

応援していきたいと思います!






| - | 15:06 | - | - |
限定20名様
4月23日に

木澤大祐 4 「ジュラ革命」が

発売されます!



日頃からブログを見て下さっている

皆さんに感謝の気持ちを込めて

特典に非売品の

ジュラシックTシャツをお付けして



限定20枚の先行予約

を開始致します

今回のDVDはカメラマンの岡部充さんが

我が家に3日間泊り込み

プライベート、仕事へも同行し

トレーニングはもちろん

今までのDVDには無い

盛り沢山の内容になっています

撮影開始から3年かけた集大成です

また特典のTシャツは

トレーニング時に着やすい様に

ドライ生地で作成しています

カラーも23種類から

サイズも7種類からお選び頂けます


予約フォームからご予約下さい

なお20名様になり次第

予約フォームを削除させて頂きますので

お許し下さい

価格は送料など全て込みで

税込8640円です

今回は代引きのみになりますので

ご了承下さい

またTシャツにサインなど希望の方は

備考欄に記載をお願い致します

是非ご覧下さい!
| - | 23:31 | - | - |
4月8日
今週金曜日の4月8日は

娘の羽奈の誕生日

息子の悠太の入園式

とWでお祝いでした



ちょっと大きなスモッグを嬉しそうに



羽奈は6歳になりました



いつも皆さんに可愛がって頂き

ずいぶん成長しました



いつまでも仲良くね!

| - | 01:28 | - | - |
カフェオレ
ゴールドジムホエイプロテインに

ニューフレーバー 「カフェオレ」

が登場しました

以前からノンフレーバータイプに

インスタントコーヒーの粉末を

入れて飲んだりもしていましたので

カフェオレ風味はかなりお気に入りです

最近のトレーニング直後の組み合わせです



ウェイトゲイン50グラム

ホエイプロテイン50グラム

クレアチン10グラム

トレーニング中はこんな組み合わせ



アルティメットエネルギー1袋

ホエイペプチド30グラム

BCAA20グラム

グルタミン10グラム

クエン酸10グラム

あまり日にちがありませんが

トレーニングセミナーのお知らせです

4月23日(土)13時〜15時

名古屋市南区にある

日本ガイシフォーラム第1研修室にて

トレーニングセミナーを開催します!

定員30名ですのでお早めにご予約を

4月9日(土)9時半より受付開始です

052-614-3111

ガイシフォーラムトレーニング室での

直接申込も可能です

僕のトレーニング人生の出発地である

名古屋市のスポーツセンター

あれから25年が経ちます

今こうしてその出発点で

セミナーを開催できる事になり

とても嬉しく思います

皆様のお越しをお待ちしています!



| - | 22:26 | - | - |
エール
今日で3月も終わります

明日から4月

新しい一歩を踏み出す方も

多いかと思います

特に新社会人になる方は

大きく環境が変わります

学生時代を

トレーニング三昧で過ごした方は

いったい社会人になったら

どうなるんだろう?

と不安いっぱいかも知れませんね

次号のIRONMANでは

新社会人応援企画として

「仕事とトレーニングを両立するための

10か条」

と題し僕の経験から

色々とアドバイスさせて頂いています

是非ご覧下さい!

環境が変わると色々な出会いがあります

僕の今までの人生を振り返ると

あの人に出会わなければ

今の自分は無かった

あの人に出会わなければ

あの人に出会えなかった

と人との出会いが今の全て

と言って良いほどです

多くの新しい出会いを楽しみながら

トレーニングを楽しむための基盤となる

仕事をしっかりと確立させましょう

応援しています!!

今日は久しぶりに

夜のゴールドジムでトレーニングでした

駐車場からジムまでの道は桜並木です





名古屋は今日あたりから満開ですね




| - | 22:38 | - | - |
掃除
ただいまトレーニング連休中です

水曜日から休みにしてます

来週の月曜日までオフにして

しっかり充電します

今日は日頃なかなか行けない

歯医者さんへ行ってきました

名古屋市港区にある

おはよう歯科さん

院長の富田先生は

中学時代からの友人です

細かくは書きませんが

ボディビルが僕らを

30代始め頃に再会させてくれました

富田先生も僕の影響を受け

コンテストにも挑戦しました

現在もゴールドジムでトレーニングに

励んでいます

開院して五年

開院当初はかなり苦労していました

今日は1年半ぶりにお邪魔しましたが

すっかり繁盛歯科になっていました

頑張ったね!!



これからも応援しています!

トレーニング中に奥歯がズキズキし

心配していましたが

虫歯は無い様で安心

しっかり歯の掃除をして頂きました

富田院長、スタッフの皆さん

ありがとうございました!

そんな富田院長から皆さんに

おはよう歯科ではトレーニング用の

マウスピースの製作もしていますが

何と!ジュラシックブログを見た

と言って来院して頂いた方に

通常5000円のところ

初回製作のみ無料にして頂けるとの事!

もちろんマウスピースの製作のみで

来院して頂いて構いません

1回作ってもらってもう行かない!

でもまぁ良いでしょう 笑

是非皆さん歯医者さんが作る

質の高いマウスピースをお試し下さい

タダほど怖いものは無いと言いますが

安心して下さい

彼はただの太っ腹です
| - | 18:24 | - | - |
ようこそ
昨日の脚トレに

是非とも一緒にお願いしたい!

と今年の愛知県ボディビル選手権の

オーバーオール優勝を狙う

K君がやって参りました

種目は

高重量・レッグエクステンション

レッグプレス

セーフティバースクワット

バーベルスクワット

収縮メイン・レッグエクステンション

シッシースクワット

どうなったかは敢えて書きませんが 笑





肌で感じてもらえたハズです

たまたま来ていた我が息子と

看板犬のプー太郎が

応援してました



頑張ろう!!



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