kizawa
CALENDAR
S M T W T F S
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     
<< August 2015 >>
ARCHIVES
RECOMMEND
スポンサードプロダクト
TCN
スポンサープロダクト
MOBILE
qrcode
うずうず
水曜日からオフにして今日で4日目です

そろそろトレーニングしたくて

ストレス溜まり

うずうずしてきました

良いストレスです

休む意味がそこにあります

来週月曜日からパワー爆発させます!

調子の悪かった首回りも

すっかり良くなりました

ダイエット中のトレーニングしない日は

カロリーを通常のダイエット時より

抑えめにするのでなかなか辛いです

やっぱりトレーニングして

しっかり栄養を入れるというリズム

気持ち良いですね

明日は大阪で開催の

西日本選手権の観戦です

優勝候補?の松尾選手をはじめ

普段ゴールドジムで

トレーニングしている仲間の

活躍を期待しています





松尾選手絶好調の様です!





| - | 19:20 | - | - |
ラストリラックス
今日から日本選手権前の

ラストオフをとっています

五連休くらいの予定です

仕事じゃなくてトレーニングの事ですよ

予定していたからでもありますが

丁度首回りが1日中痛いので

良い回復になるかと思います

早速休息初日恒例の

ゴッドハンド高井先生の

あいしん整体にてしっかり

歪み&捩れをリセットして頂きました

ありがとうございました!

今日の夕食



牛赤身ハンバーグ300gです

今年の日本選手権へ向けての

ダイエット方針は二つ

・有酸素トレーニングはしない

・無駄なタンパク質の摂取を控える

今まで除脂肪体重1kgに対して

約5gのタンパク質を摂取していました

まぁ多過ぎるのは分かっていますが

足りないよりは良いかと

そこで今年は有酸素をしない分

無駄なタンパク質を控える事で

摂取カロリーを減らそうと考えています

どれだけ無駄なのかは

分かるはずも無いですが

とりあえずは除脂肪体重1kgに対し

約4gにしても300kcal以上は

炭水化物の摂取を減らさずに

摂取カロリーを減らせます

新たな試みがあると

ダイエットも楽しいですよ!







| - | 20:28 | - | - |
愛知県選手権
本日は愛知県のチャンピオンを決める

愛知県選手権とクラシックが

行われました

やっぱり県のオーバーオールのNo.1を

決める大会は盛り上がりますね!

選手の皆さんお疲れ様でした

先週は東海選手権

今週は愛知県選手権

来週は西日本選手権と

連戦の選手も多い様です

来週は大阪まで観戦に行く予定です

本日栃木県で行われた

ジャパンオープンで

見事決勝進出を果たした

チームジュラシックの松尾選手

来週の西日本選手権が楽しみです!

本日の写真を何枚か



↑チャンピオンの平野選手



↑二位の細江選手

予選、決勝と共に同点という

珍しい結果だった様です

滅多に無い接戦でした
















| - | 19:35 | - | - |
長い金曜日
長い金曜日が終わります

本日の食事&サプリ

2時半起床 プロテイン60g

3時半 おにぎり300g

6時半 プロテイン60g

9時の食事↓



14時 トレーニング開始

トレーニング中に

糖質40g BCAA30g グルタミン10g

必須アミノ酸10g クエン酸5g

16時トレーニング終了後に

糖質50g アミノベプチド40g

グルタミン10g クレアチン10g

20時 プロテイン50g

23時の食事↓



胸肉300gのタンドリーチキン&野菜

味噌汁 マルチビタミン&ミネラル

こんな1日でした

ギリギリ金曜日に更新できました ホッ



| - | 23:39 | - | - |
再開
日本選手権に向けて

昨日よりダイエットを再開しました

87Kgまで増えていますが

完全にオフにした時の87Kgとは

質感が全く違いますね

例えると

根雪と新雪の違いみたいな感じです

同じ深さの雪でも

根雪になるとなかなか解けないですが

新雪であれば簡単に解けます

脂肪も落ちやすい場合と

時間がかかる場合があります

という訳で2カ月で約4Kg落とします

日本選手権までブログ更新頑張ります!

色々情報お届けしたいと思いますので

ご覧下さいね



胸肉で一番のお気に入りです

コンビニだとミニストップにあります

かなり美味しいです!





| - | 23:13 | - | - |
セミナーのご案内
指導者向けセミナーのご案内です

自分のセミナーではありません

サブジムの

エクサイズトレーニングスタジアム

でいつもトレーニングをされている

荻山はるか選手の初セミナーです

彼女は昨年の

オールジャパンフィットネスビキニの

チャンピオンになりましたが

ジュニアの頃には

パワーの世界ジュニアにも出場

その後はスキーで国体チャンピオン

という経歴の持ち主です

初のセミナーに向け気合い入れて

準備しております

是非ご参加下さい!



↑独自で考案したフラフープエクササイズ

セミナー開催要項

【 HAL’s Bodyshaping Style セミナーのご案内 】
今回のセミナーでは、
 
○ボディメイキング「お尻」
 
○ボディメイキングのための「ウォーキング」
 
○ボディメイキングのための「食事編」
 
についての独自のメソッドを紹介していきます。
 
 特別なマシン等を使用せずに、いかにボディメイキングを指導していくかがポイントになります。
 
 クライアント様に実施して頂きやすく、トレーナー自身も活用しやすいメソッドを大公開致します。
 
 ウォーキングによるシェイプアップ効果、ボディメイキング要素を取り入れたウォーキングは、新鮮で初体験のものとなるでしょう。
 
 また、食事指導は普段から実践する内容と、大会前の調整方法と紹介していきますので、参考にしやすいです。
 
ぜひぜひ、参加をご検討下さい! 
  
  
< お申込みはこちら >
https://ssl.form-mailer.jp/fms/e2d5c4ca373865
より正式なお申込みをお願い致します。
 
 
<テーマ>
・第?部ボディメイキング「お尻編」
・第?部ボディメイキングのための「ウォーキング&食事編」
 
   
< 日 時 > 
9月27日(日)12:00〜16:30(30分休憩有り)
・第?部:12:00〜14:00(受付11:30)
・第?部:14:30〜16:30(受付14:15)


< 講師紹介 >
現役フィットネスビキニスト
 
 荻山 はるか (HAL) 
 
◆主な戦歴
2001年:パワーリフティング世界ジュニア準優勝
2003年:国民体育大会スキー競技優勝
2014年:オールジャパン フィットネスビキニ優勝
2014年:グアム親善試合フィットネスビキニ優勝オーバーオール
 
◆プロフィール
 パーソナルトレーナー、フィットネスインストラクターとして活動するかたわら、「フィットネスビキニスト」としても活躍。
 
 数々の成績を残し、「ボディメイキング指導」を中心に、ウォーキング、ポージング、食事など、通常のトレーナーが出来ない分野での指導を得意とする。

 2015年には、独自のメソッドを開発し、「HOOP エクササイズ」を考案。2015年よりエクササイズ指導スタート。
  
 その他、フィットネスモデルとして、フィットネスウェア、Webサイト、紙面にも掲載される。
 
 
< 会 場 >
タイガーフィットネス
460-0008愛知県名古屋市中区栄5-3-21第一田島ビル5F
地下鉄名城線「矢場町」駅下車 1番出口 徒歩2分
 
 
< 定 員 >
15名程度
 
 
< 持ち物 >
・筆記用具
・動きやすい服装(更衣可能)
・あれば名刺
・室内シューズ
 
 
< 受講費(税込) >
◆1部、2部両方の参加:15,120円
◆どちらか一方の参加:8,640円
 
*お支払いは、当日現金にてお願い致します。
 
 
< お申込み方法 >
https://ssl.form-mailer.jp/fms/e2d5c4ca373865
より、正式なお申込みをお願い致します。
 
*お問合せの場合は、y_fit_pro@ybb.ne.jpまで、
?お名前、?お電話番号、?ご用件、をお願い致します。
 
以上です。
 
皆様のご参加を心よりお待ちしております。
 
以下のセミナーもお見逃しなくご参加下さい。 
  
  
*運動指導者、治療家、医療従事者、トレーナー向けのセミナーのため、一般の方の参加をご遠慮頂いておりますので、予めご了承の程、よろしくお願い致します。




| - | 11:20 | - | - |
岐阜県大会
本日は今年に入ってから

トレーニング&ダイエットと

サポートさせて頂いていた

芸人の風船太郎さん

今日は本名の香田選手

が出場する岐阜県大会観戦に

行ってきました

結果は2位と昨年の予選落ちからの

大健闘でした!

初めてキッチリ仕上がった身体を見て

僕もサポートさせて頂いて

満足感いっぱいです

太郎さんお疲れ様でした!!





| - | 16:51 | - | - |
ホームパーティー
コンテストシーズンが

来週から続くのを控え

直前に我が家でホームパーティー



ボディビルの松尾選手

ボディフィットネスの水野選手

健康美の和田選手

そして以前ブログでも紹介した

今年のフィットネスビキニ大注目の

安井選手

選手は皆さんダイエット食で

楽しく盛り上がりました

最高のシーズンにしましょう!

自分はお盆明けたらダイエット再開です

と言っても体重が増えない程度の

食生活を送ってますので

87kgで安定しています

肩の怪我も良くなりつつありますので

調子上げていきます!

| - | 19:58 | - | - |
海へ
昨日は家族、会社の仲間と

福井県は若狭へ海水浴へ出かけました

以前からお世話になっている

松本先生の

みはまデンタルクリニックさん

のすぐ近くのビーチへ!

この時期なのに

ほぼプライベートビーチ状態の

穴場です

人が沢山いる場所での海水浴は

視線がストレスになり疲れます

20代の頃はその視線が

嬉しく感じた時期もありましたが

流石に今はもうそんな見られたい感は

ゼロです

ひたすら人のいない場所を

探します(笑)

2歳の息子は海水浴デビュー



向こうの岩場で手を振る会社の後輩N君



この後彼に悲劇が訪れます

岩場に張り付いた貝で腕をバッサリ

ただの切り傷では済まない深い傷

ビビった嫁がN君を連れて

クリニックの横のホームジムで

トレーニング準備中の松本先生の元へ

すぐにその場で縫合開始



結局16針縫う大ケガでした

正に神対応

頼れる兄貴 松本先生です!

その後は御礼を兼ねて

しっかりパーソナルで脚トレで

追い込んで差し上げました





ドタバタでしたが

忘れられない夏の思い出になりました

| - | 12:04 | - | - |
猛暑
先週末から

仕事のトラックのエアコンが

故障中です

ちょっとした地獄です(笑)

今週いっぱいは修理できない様で・・

タイミング悪過ぎますね

毎日35℃前後が連続するこの時期に

外での肉体労働

運転中&昼御飯中もエアコン無しは

流石に普段の倍疲れます

トレーニング前に

気力持ってかれそうになりますが

頑張ってます!

そんな中見つけた楽しみがこれ



お昼御飯を食べる最中に

少々お下品ですが

お股に挟んで解凍させ涼を感じています

最近目もあまり調子よく無いので

一石二鳥です

砂糖も添加してませんし

まあまあボリュームあって

95kcalとダイエット中もいけそうです



| - | 11:10 | - | - |
| 1/60PAGES | >>