kizawa
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佳境
日本選手権まで残り5週間

ダイエットも佳境に入ってきました

食事はさらに余計な物を省いて

カロリーとしては一番低い段階です

今年は7月半ばから現場仕事を離れ

肉体労働の頃に比べると

消費カロリーがかなり減りました

体力的に余裕ができるのは

ありがたい事ですが

環境の大きな変化は

正直手探り状態です

今のところ

順調には進んでいる気がします

今年は仕事の環境の変化に伴い

色々変えました

まずは朝の時間帯に余裕ができたので

今まではプロテインのみでしたが

しっかり朝食を食べてから家を出ます

内容は毎朝同じです



↑白米は300グラムです

昼食は今まで

かなりガッツリ食べていました



↑こんな感じでしたね

1000キロカロリー以上食べてました

現在はサラダチキンを二枚と

炭水化物は切り餅を2切れ

カロリーは半分くらいしています

ただ会社内にいるので電子レンジがあり

間食で切り餅を何個か食べます

この間食で身体の状態を見ながら

炭水化物量の調整をしています

切り餅だと何個と言う

分かりやすい目安があるので

調整し易いです

今日は8個 明日は5個 明後日は3個

と個数で変化をつけています

晩御飯は現在は

余計な物を省いているので



お腹が満たされないので

なかなか寝付けません

後は佳境に入るとこの2つ



食事の際にCLA

トレーニング前にカルニチン

残り5週間頑張ります!
| - | 22:16 | - | - |
高強度トレーニング
トレーニングを高強度で

と良く言いますが

実際そう簡単に

できるものではありません

使用重量が重い

限界まで回数をこなし追い込む

短いインターバルで追い込む

などが要素ですが

全てを同時に行わなければ

高強度とは言えません

実際全てを同時に行うと分かりますが

ネックになるのは心肺機能です

心拍数は上がりっぱなしでも

大丈夫ですが

呼吸が上がりっぱなしだと

トレーニングどころではありません

重量はもちろんですが

回数もセットごとに

どんどん落ちていきます

これは筋肉の疲労では無く

いわゆるスタミナ切れみたいなものです

トレーニングを積み重ねていく上で

インターバルを徐々に短くしていき

心肺機能も同時に向上させていけば

対応できる様になってきます

その上でさらにオススメなのが

酸素運搬量を増やすサプリメントです

サポートして頂いているゴールドジムの

サプリメントラインナップには

ありませんのでこちらを愛用しています



バッチリ効く日とボチボチの日と

正直ありますが

バッチリ効いた日は

信じられない速さで呼吸が回復します

今日はゴールドジムで同じグリコさんの

試飲会が行われていました

こちらをサンプルで頂きました



こちらも新発売の

呼吸系サプリメントです

早速試してみようと思います!
| - | 22:59 | - | - |
さよならヴォクシー
20代の終わり頃から乗り出した

愛車のヴォクシー



昨日お別れをしました

確か日本選手権に出場しだした年に

乗り始めました

ちょうどゲストやセミナーに

呼んで頂ける様になった頃でしたので

皆んなで毎週の様に遠出した

思い出があります

5年も経たない内に

10万キロを超えてましたね

僕のボディビル人生と共に過ごした愛車



総走行距離171350キロ

お疲れ様

ありがとう!

次の車は間も無くやってきます

5人に増えた家族に

また沢山の思い出を作ってくれそうです
| - | 22:09 | - | - |
オリンピック
連日オリンピックで

競技を通しての興奮や感動を感じ

自分のトレーニングも

いつもよりテンションが上がります

今回のオリンピックは

日本選手の活躍が素晴らしいですね

ボディビルは競技に入っていませんが

ボディビルのトレーニングや

ダイエットがやっと活かされてきた

オリンピックでもあります

ご存知の方も多いと思いますが

柔道の日本チームのフィジカルコーチの

岡田隆先生は

ボディビルダー岡田選手でもあります

井上康生監督の隣でテレビに映る姿は

同じボディビルダーとして嬉しいでね!



↑以前対談させて頂いた時の岡田先生と


今回の日本柔道の大活躍は

岡田先生のトレーニング面でのサポート

も大きかったようです

もっと多くの競技に

ボディビルのトレーニング面はもちろん

ダイエットテクニックなどが

浸透する日が来る事を

期待したいですね!

| - | 22:11 | - | - |
トレーニングセミナーin博多
トレーニングセミナーのお知らせです

9月3日(土)

ゴールドジムコマーシャルモール博多店

14:00〜15:30 トレーニングセミナー

16:30〜17:30 個別トレーニング指導

(背中)定員5名 ※おひとり様1回まで  

18:00〜19:00 個別トレーニング指導

(腕)定員5名 ※おひとり様1回まで

皆様のご参加をお待ちしております!

翌日4日(日)は

福岡県ボディビル選手権の

ゲストポーズもさせて頂きます

こちらも是非お越し下さい

体重が84キロ台になり

いよいよって感じです

9月は4日(日)以外にも

翌週の11日(日)には

北陸甲信越大会のゲストポーズ

更に翌週18日(日)は

ゴールドジム名古屋金山のイベントでの

ゲストポーズもあります

コンテスト前にステージに立てるのは

調整具合がよく分かるので

ありがたい事です

頑張ります!

| - | 21:23 | - | - |
待望の
ゴールドジムから待望の

ミールリプレイスメント(MRP)

が発売されました!




MRPは代替食とも言います

食事の替わりになる様に

プロテインに炭水化物、脂質

その他ビタミンなど

バランス良く配合されています

実は一番発売を待ち望んでいた

サプリメントです

国内のMRPはあまり流通が無く

海外のブランドが主流でした

今回発売されたゴールドジムMRPは

ホエイ、カゼイン、卵白、大豆と

4種類のプロテインに

デキストリン、パラチノースと

2種類の炭水化物が

ブレンドされています

より長い時間に渡り

炭水化物とタンパク質を身体に

吸収できる様になっています



トレーニング直後のサプリメントとして

最適ですが

ダイエット中の間食としても

重宝します

是非お試し下さい!
| - | 23:27 | - | - |
チート
やっと気持ちが

コンテストに向いてきました

気持ちが入り出すと自然に

ダイエットもペースが上がってきます

今日はチートしました

朝から炭水化物を中心に

いなり寿司 うどん 果物 などなど

夜は食べたい物を適当に



帰宅が遅くなったので

セブンイレブンに寄り物色

スープ餃子 麻婆豆腐 鶏の炭焼き

チートも大人しくなりました

今日は東京では東京選手権が

開催されましたね

注目のフィジークから転向の

横川君は・・



残念ながら予選通過はなりませんでした

しかし写真を見ると

凄いバルクでしたね

ダイエットに入るタイミングが遅かった

それだけでしょうね

只者じゃありませんね
| - | 22:52 | - | - |
西日本&愛知県選手権
本日は西日本&愛知県選手権が

地元名古屋で開催されました

裏方としてサポートさせて頂きながら

選手の皆さんの

それぞれのドラマを目の当たりにし

感動しました

今大会は特に

涙する選手を多く見た気がします

嬉し涙と悔し涙

選手本人にとっては全く違う涙でも

その涙が周りの人たちに与える感動は

どちらも同じです

ステージ下からの写真ですがどうぞ

























| - | 21:38 | - | - |
マイナス3キロ
ダイエット開始から10週が過ぎました

2ヶ月強でマイナス3キロ

やっと85キロ台になりました

かなりのスローペースです



来月ゲストがあるので

今週からタンニング開始してます

流石に真っ白では申し訳ないので・・

親バカですが毎日娘の写メに癒されます



肉体労働から離れて半月ほど経ちました

最近は

時間がゆっくり流れているように感じ

気持ちにも余裕があるのが分かります

トレーニングに対しても何か変化が

出て来るのかもしれないですね
| - | 22:42 | - | - |
お疲れ様!
今日は会社の後輩の

長谷川選手が出場する

東海選手権の観戦に

岐阜まで行ってきました

4月に入社し慣れない肉体労働で

かなり疲労しているのが見て取れ

心配していましたが

しっかりバルクを残して仕上げました

惜しくも2位でしたが

今シーズンの初コンテストとしては

良いスタートが切れたと思います

お疲れ様!




↑左 2位長谷川選手

右は僕ではありませんよ 笑

僕に似ているので有名な

地元岐阜の奥田選手です

僕の娘が間違えて

パパ〜と近寄って行き

ビックリして顔色変えて戻ってくる位

似てます

180センチ近い身長ですが

細さを一切感じさせ無いバルク

更に今シーズンはしっかり仕上がり

圧勝でしたね

今後の活躍が楽しみな若手です

また今日は長野で

ジャパンオープンが開催され

トレーニング仲間の松尾選手が

7位に入賞しました

大会の写真はありませんが

大会前の最後のジムでの写真です



名古屋では来週11日木曜日の祝日に

西日本選手権が開催されます

松尾選手 長谷川選手 奥田選手

愛弟子の西本選手も参戦します

楽しみですね〜

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