kizawa
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ラストトレーニング
日本選手権前の

最後のトレーニングが終わりました

正直今年はやり切ったという感じが

ほぼありません

調子が悪い訳でもありませんし

手を抜いてトレーニングしてきた

訳でもありません

きっと余裕があるのだと思います

体力的にというより

気持ちにです

気持ちに余裕があるのだと思います

日本選手権に出だしてからずっと

肉体労働とトレーニングを

体力の限界近くで両立させ

ボディビル競技を続けてきました

毎年日本選手権前の

最後のトレーニングが終わると

ゴールに倒れ込む様な感覚でした

気持ちに余裕が持てる様になり

身体がどう変わるかはまだ未知です

新たな気持ちで挑む日本選手権

今年も応援宜しくお願い致します!!

今日の朝からカーボを増やしています

とりあえず今日は

サツマイモをメインにし

焼き芋と干し芋、時々餅でした

明日は餅のみでカーボアップします

今朝の体重は84キロジャスト

昨年より2キロ重いです

デカく見えると良いですが・・・

今から晩御飯です



薄切り牛赤身 ブロッコリー トマト



松尾選手から

ジャパンオープン土産で頂いた蕎麦

今年は

塩分はゼロでは無く控えめ

水分は通常通り

でカーボアップします

明日は昼から大阪へ移動します

ホテルでの食事などUPします
| - | 21:57 | - | - |
あと1週間
日本選手権まで残り1週間

今日は息子の4歳の誕生日でした

トイザラスへ家族で出かけましたが

低血糖気味でフラフラ〜

何故だか分かりませんが

ダイエット中に買い物に行くと

必ずフラフラになるんですよね

家族に申し訳無いです

ケーキは自分が食べられ無いとの事で

来週以降にしてくれました 涙

今日は滅多に無い

海鮮物ダイエット食にしました



焼鮭 カツオのたたき 茎ワカメ

明日からラストスパートへ!

先ほど

オールジャパンのフィットネスビキニの

オーバーオールでトレーニング仲間の

安井友梨選手が優勝!

との報告がありました

二連覇おめでとう!





| - | 20:51 | - | - |
最終サイクル
今日から日本選手権前の

通常トレーニングの最終サイクルです

脚前→背中→脚後→胸→肩→腕

の順です

来週水曜日、木曜日も

トレーニングしますが

変則的になります

ということで今日は最後の

脚トレでした

膝の調子は良くはありませが

トレーニングはしっかり出来ています

最終種目のスクワットも無事に

終わりました



しかも今日はダイエット入ってから

最も回数が出来た種目もあり

好調でした

最終種目のスクワットは195キロで

1セット目7回 2セット目6回と

ダイエット入ってから

何とか記録をキープできました

明日は夕方から東京へ

土曜日はゴールドジム浦安店で

マッスルキャンプです



今年もこれが

スーパーに並ぶ季節になりました

次は金木犀ですね
| - | 22:45 | - | - |
至福のひと時
昨日は夕方から大阪の

MBS(毎日放送)の人気番組

明石家電視台の撮影に行ってきました

筋肉アスリート達15人と

明石家さんまさんが

楽しく語り合うという内容です

前日に日本マスターズ初出場で

2位となった角田選手を始め

フィジークの長谷川選手

プロレス、アームレスリング

アメフト、バレーボールなどなど

各界のトレーニング好きが大集合

タレントさんでは武井壮さん始め

お笑い芸人で

大阪のコンテストに挑戦している

ミルクボーイの駒場さん

などなど

皆さんで2時間

楽しく収録を終えました

さんまさんに

ジュラシックお前どうなんや?!

とトークを振って頂いたり

ツッコんで頂いたり

寛平さんに噛みつかれたりと

至福のひと時でした

次回の大阪は2週間後の日本選手権

頑張ります!



↑ミルクボーイ駒場さんと



↑ミスターSASUKEこと山田勝己さん



↑野獣と恐竜
| - | 09:27 | - | - |
ゴールドジムフェスティバル
本日は地元名古屋で

ゴールドジムフェスティバル

が開催されました

あいにくの雨でしたが

何とか無事最後まで

観客の皆さんに楽しんで頂けました

ベンチプレス大会やキッズダンス

ステージ競技ではフィジークコンテスト

などが開催されました






↑審査員の松尾選手を囲んで

自分はイベントの最後に

ゲストポーズをさせて頂きました













皆さんありがとうございました!



スタッフの皆さん

雨の中お疲れ様でした!

さぁ これで日本選手権前のステージは

全て終了しました

残り2週間です

しっかり調整して挑みます

明日は夕方から大阪で

TVの撮影です

一度はお会いしたかった

超大物の芸人さんの

番組に呼んで頂きました

しかもトーク番組です

流石に緊張しますねぇ

放送日など決まりましたら

また報告します!
| - | 20:23 | - | - |
新たな試み
今年のダイエットで

新しく試している事があります

それはBCAAの大量摂取です



今まではプロテインの摂取量に

拘っていましたが

今年のダイエットでは

筋肉を増やす材料を摂取するよりも

筋量を落とさないため、維持させるため

のサプリメントに重点を置いてみました

もちろんタンパク質量が

不足してしまっては

筋量の維持もできなくなるでしょうから

体重1キロにつき3グラム程度の

タンパク質量は食事やプロテインで

確保しています

BCAAに関しては今までは

トレーニング中のみ30グラムの摂取

でしたが

今年は朝起きて直ぐから

日中を通して夜のトレーニング時間まで

水筒に溶かしたBCAAを30グラム程

小まめに飲んでいます

1日でトータルすると

60グラムになりますね

あと2週間ちょっと

どんな効果が出るか楽しみです

調子の悪かった膝ですが

有酸素トレーニングを取り入れた事で

歩く機会が増え

明らかに調子が良くなってきました

不思議ですねぇ

歩く事で

トレーニングで負荷のかかった膝関節が

リセットされる様な感覚です

今度の日曜日は

ゴールドジム名古屋金山のイベントが

朝10時からアスナル広場で開催されます

14時半頃ゲストポーズやります!

お暇な方来て下さいね〜

また名古屋では10月9日(日)

中部学生ボディビル選手権が

愛知学院大学で開催されます

ゲストはこの男



超お暇な方は是非会場へ!
| - | 22:15 | - | - |
北陸甲信越選手権
昨日は

北陸甲信越選手権&福井県選手権の

ゲストポーズをさせて頂きました

福井県は

恐竜の化石が発掘されたこともあり

恐竜グッズが

お土産コーナーに沢山並ぶ

ジュラシックムードの漂う町です



会場は福井市にある

山々に囲まれたのどかなホールでした

今回は家族や仲間と一緒に

久々にチームハイエースを復活させて

お邪魔しました

福井県連盟の佐々木会長ご夫妻には

ホントに色々お世話になり

夏の終わりの楽しい1日を

満喫させて頂きました

ありがとうございました!



パンプ!



パンプ!



パンプ!

よっしゃ〜 行くぞ!!!

とステージに向かいますが

出番寸前に会場内でハプニングが 冷汗

約10分待ち萎んできたところで登場 笑





まぁ最後は観客の皆さん

盛り上がって頂きホッとしました

あと3週間もうひと絞り頑張ります!
| - | 09:50 | - | - |
いよいよ
まだ3週間ありますが

いよいよって気持ちになってきました

色々考えましたが

今週から久しぶりに

有酸素を取り入れました

仕事で体力を使わなくなったので

正直動きたくて仕方無いです

朝5時におきて40分程

トレーニング直後に20分程

一日トータル1時間を目安にしています

食事は炭水化物の量はやや増やし

タンパク質でのカロリーを

減らしました

時々プロテインを

総合アミノ酸に変えたりてます

トレーニング人生で初めて

2週間前から

膝の様子がおかしくなりました

休みたいですがあと3週間

何とか騙し騙しやります

このまま今の脚のトレーニングを

続けたら

何かヤバい事になりそうな予感がして

なりません

日本選手権が終わったら休みます

それまで耐えて欲しいですね

体重は83キロ台になりました



あと少しですかねぇ

それにしても

変な形の腹筋です 笑

上部の筋量が増え過ぎて

カッコ悪いです



有酸素中の朝焼け

夏も終わりですね
| - | 00:32 | - | - |
福岡写真
先週末の福岡での

セミナー&ゲストポーズの写真です

まずは

ゴールドジムコマーシャルモール博多店

でのセミナーです





続いてセミナー後の

グループパーソナルです





参加して頂き

ありがとうございました!

翌日の福岡県ボディビル選手権

ゲストポーズです









帰りは名古屋駅で充さんと待ち合わせて

我が家へ



子守して頂きありがとうございました!

我が家の子供達は充さんが大好きです

また泊まりに来て下さい!

福岡の旅が

無事終わりホッとしていた月曜日

ラインで連絡が・・・

福岡にパンツお忘れの様です

えっ!そんな訳無いですよ〜 笑

ゲスト控え室にワインレッドのが

忘れてありますけど・・・

確定です 冷汗

パンツリレーのバトンを繋いで頂いた

福岡県連盟の皆様

大変申し訳ありませんでした

以前にもやらかしたら記憶があります

ゲストで行ってパンツ忘れ

カッコ悪すぎます
| - | 23:02 | - | - |
帰路へ
先程福岡県選手権の

ゲストポーズを終え

今から博多から新幹線で名古屋へ

帰ります




心配していた台風も大丈夫そうです

名古屋駅に到着したら

カメラマンの充さんと合流して

我が家へ

充さんは我が家に宿泊です

明日はDVDの撮影です

土曜日のセミナーに

参加して頂いた皆様

ゴールドジムのスタッフの皆様

本日の福岡県選手権のゲストに

呼んで頂いた山田会長を始め運営の皆様

会場で声援を送って下さった皆様

ありがとうございました!

2日間とても楽しい福岡でした

セミナーやゲストの写真は

後日アップします



一人ぼっちの新幹線

ちょっと不気味です
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