kizawa
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日々勉強
JURASSIC ACADEMY がオープンして

1ヶ月半

生活リズムも慣れつつあります

現在の生活リズムは

9時にジムに到着して

10時のオープン準備

10時からパーソナル開始

パーソナルの空き時間が1時間あれば

自分のトレーニングを入れます

時間の都合で

トレーニングは分けて行うことが

多くなりました

背中なら

空きの1時間で下部、中部と行い

閉館後に上部

肩なら

空きの1時間で中部を行い

閉館後に前部、後部

と言った具合です

パーソナルのお客様は

選手と一般の方が半々です

トレーニングだけを教えるのは

問題有りませんが

パーソナルトレーナーには

それ以外の要素が必要です

お客様一人一人の性格を把握し

それをトレーニングに

繋げて行かなくてはいけません

身体が一人一人違えば

精神力、苦手な分野、得意な分野も

一人一人違います

また全く僕の事を知らずに

パーソナルを受けに来られる方も

いらっしゃいますので

初心を忘れずにいる必要もあります

日々勉強ですね

JURASSIC ACADEMY

インスタグラム

http://instagram.com/jurassic_hyr

毎日更新していますので

宜しくお願い致します!



先週からダイエットしてます

出場コンテストは

10月の日本選手権のみです

コンテストに向けてのダイエット

では無く

夏場のゲストポーズなどに向けてです

現在91キロから92キロ

85キロくらいまでダイエット予定です
| - | 11:41 | - | - |
日曜日
束の間の休日

日曜日です

先週は雨のため外出できませんでしたが

今週は天気も良く

子供達のサイクリングに

歩いて付き合いました

最近恒例になっています

4キロほど歩くので

なかなか疲れます



桜も咲いていて気持ち良い陽射しでした



夜は

松尾選手、安井友梨選手らと我が家で

食事を





今月誕生日の

松尾選手夫人と我が家の長女・羽奈の

御祝いも一緒にしました



安井友梨選手は4月から仕事のため

東京での生活が始まります

トレーニングも兼ねて

名古屋にも毎週帰るという

過密スケジュールになる様です

↑我が家でくつろぐ友梨ちゃん

明日は始発で東京へ出発らしいです

お互い頑張りましょう!!

JURASSIC ACADEMY&FAMILY

インスタグラム開始しました

トレーニングに関する写真は

こちらをご覧下さい!

インスタネーム(@jurassic_hyr)
| - | 22:25 | - | - |
トレマガ取材
先日トレーニングマガジンの取材で

なかやまきんに君が

JURASSIC ACADEMY

来て下さいました

脚トレを一緒に行いました

メンバーの皆様にも大勢お越し頂き

ありがとうございました!













きんに君お疲れ様でした!

今年も6月の東京オープン

盛り上げてくれる事でしょう

JURASSIC ACADEMY オープン以来

なかなか時間に余裕が無くなり

ブログの更新が少なくなりました

と言うか更に少なくなりました 笑

そんな中

妻がインスタを始めてくれる様なので

乗っかります

『JURASSIC ACADEMY & FAMILY 』

JURASSIC ACADEMYの様子

トレーニングや家族との事

つまらないモノですが

ご興味のある方はご覧下さい

インスタネームは jurassic_hyr です

もちろんブログも少ない更新ですが

続けていきます

宜しくお願い致します!
| - | 23:39 | - | - |
弾丸セミナー
本日は

プライベートなセミナーの依頼を頂き

日帰りで札幌へ行って参りました



タイトなスケジュールでしたが

皆さんに喜んで頂き

楽しい1日になりました

セミナーの場所は

東北・北海道選手権のチャンピオン

にもなられている堤選手

のご自宅のホームジム





アーキュエートのプルダウンなど

レアなマシンもあり驚きました

今回のセミナーを企画して頂いた

森さんは

僕がデビューした頃に同じ名古屋で

コンテストに出場されていた方で

今年10年以上のブランクを経て

北海道選手権のステージに復活されます

久しぶりの再会で

懐かしい話が止まらない1日でした

8月の北海道選手権でのご活躍を

期待しております!

皆さん1日ありがとうございました!





↑ジンギスカン美味しかった〜
| - | 19:36 | - | - |
束の間の休日です

土日休みの週休2日だった生活が

JURASSIC ACADEMYオープン以来

日曜日のみ休みの

週休1日に変わりました

休みが1日しかないと

時間がもったいないので

何かしてやろうと欲がでますね

結局特に何もしませんが 笑

トレーニングでも

週5日から週6日に変えた時は

慣れるまでは

かなり疲労を感じた記憶があります

夏までにはこの生活にも

慣れるんでしょうね

トレーニングは最近

ジムが閉店してから行う事が

多くなってきました

パーソナルの空き時間が無いと

朝10時から夜11時まで

連続セッションになりますが

意外と身体の疲労はあまり感じません



真っ暗のジムで

自分の使うマシンだけ

スポットライトを当てて行う

トレーニングは雰囲気良くて

最高です

BGMはYouTubeをWiFiで

スピーカーに飛ばしてます

トレーニングを始めた頃に流行っていた

懐メロを聴きながらのトレーニング

初心に戻れる気がして好きです

B'z ミスチル WANDS DEEN などなど

帰宅すると深夜ですが



これを見ると

明日も頑張ろう!って思いますね

最近自分の心の中で唱える言葉

「今日を全力で」

大した言葉では無いかもしれませんが

明日の事まで考え無い様にする事で

今日をセーブしない

疲れを引きずらない

そんな風に解釈しています
| - | 09:57 | - | - |
お陰様で
3月1日

無事にJURASSIC ACADEMY

グランドオープン致しました

2月中はパーソナルのみでしたが

グランドオープン後は

自主トレメンバーの皆様も

トレーニングを開始され

雰囲気も変わってきました

多くの皆様から祝花を頂き

ありがとうございました!



外から見るとまるで花屋です 笑

現在パーソナルが

月200セッションを越え

なかなかハードな生活になってきました

自分のトレーニングの方は

何とか小分けにしたり

短縮したり工夫して行っています

食事もパーソナルのインターバル中に

プロテインを飲んだり

炭水化物源をひとつまみしたり

しっかり摂る時間はありませんが

体重も落ちる事なく

90キロジャストでキープしてます

いつまでもGYMに来て頂ける皆様の

目標でいられる様に

頑張っていきます!!
| - | 11:33 | - | - |
カウントダウン


発売間近!

安井友梨選手ファーストDVD

予約は2月28日までです

ただいまMMJの先行予約枚数の

記録更新中!だそうです

こちらもカウントダウン

いよいよ3月1日

JURASSIC ACADEMY

自主トレメンバー様を迎え

グランドオープン致します!

本日は最後の備品の搬入でした



トラックの荷台はプレート畑です

これでプレートは全て揃いました

20キロプレートはトータル60枚

プレート総重量は約2トン

これだけあれば十分ですね

マシンが多く動線が狭いので

できる限りプレートの持ち運び無く

トレーニングできる様にしました

スクワットマシンも

溶接でフレームを一本増やし



ジョイント部分も溶接して



高重量でも安定して

トレーニングできる様になりました

明日はパーソナルを減らし

オープンニングの最終準備です

3月1日は

パーソナルは全てお休みさせて頂き

自主トレメンバーの皆様を

お迎え致します

出会い、再会

ワクワクしますね

| - | 00:04 | - | - |
断念
松尾選手の奥様に頂きました

毎年恒例のジュラシックチョコレート

今年は食べるのが勿体無い位のこちら



かなり悩みましたが食べる事に

毎日かぶりつきながら

少しづつ形が崩れ

ここまで来て断念



もう厚みがあり過ぎて

歯が折れそうです



2月よりパーソナルのみで

プレオープン致しました

JURASSIC ACADEMY

おかげ様で

毎日パーソナルで忙しくさせて

頂いております

自分のトレーニングは

ジムへの移動時間が無くなりましたが

2時間以上は取れなくなったので

ボリュームを減らしています

3月1日から自主トレメンバーの皆様も

トレーニングに来られるので

賑やかになりそうです

今回はJAのマシン 胸編

胸のトレーニングで

最も理想的な負荷がかかるのは

ペックフライマシンです

最近はグリップが棒状で

前後に動くタイプのマシンが多いですが

自分のお気に入りはこちら



ストライブのパッドタイプの

ペックフライマシンです

なかなかお目にかかれません

オススメの使い方は

パッドに掌を当てて

掌と掌を合わせる様なフォームで

行います

グリップが前後に動くタイプの

ペックフライは

重量を扱うと

肩周りのインナーに負担が多く

肩を痛めやすいと言う

自分の経験から

JAにはパッドタイプのペックフライを

入れました

また従来のパッドタイプの

ペックフライマシンのほとんどは

重量設定が不十分でしたが

このストライブペックフライは

相当なレベルまでの重量設定が可能です

続きましてプレスマシンはこちら



テクノジムのチェストプレスです

プレス系マシンは軌道に拘りました

真っ直ぐにプレスするマシンなら

マシン以外で可能です

このテクノジムのチェストプレスは

絞りの軌道が特長です

一度使うと分かりますが

まさに絞り系最強マシンです

ペックフライとプレスの中間

と言う表現が相応しいかと思います

胸のトレーニングはその他



スミスマシンでのプレス



ファンクショナルトレーナーでの

ケーブルクロスオーバー





アジャストベンチとパワーブロックで

様々な角度でのプレス

パワーブロックは59キロまで可能です

JAはバーベルでのプレストレーニングは

パワーラック内で

アジャストベンチを使用して

行って頂きます

以上、胸編でした
| - | 10:12 | - | - |
感謝
昨日はJURASSIC ACADEMYへ

フィジークの佐伯選手と奥様が

起こし下さいました



奥様の手作りのお祝いの造花

JAの雰囲気をイメージして

作って頂いた様です

ありがとうございました!!

今日は自分のボディビル人生の

師でもある

エクサイズトレーニングスタジアム

の柏木オーナーへ挨拶に行ってきました

JAを立ち上げる話が出てから

パーソナルの場所を貸して頂いたり

トレーニングにも使わせて頂きました

元々は

エクサイズトレーニングスタジアムは

今から15年前

柏木オーナーと自分で作ったジムです

色々あって離れ離れになりましたが

決して縁が切れる事はありません

何年も会わない事があっても

また何かの機会で顔を合わせ

また会わない時期があり

また再会する

今回もJAのオープンで

暫く会えなくなりそうなので

今日は挨拶をしてきました

柏木オーナーありがとうございました!



またいつか思い出話しましょう
| - | 20:40 | - | - |
JAのマシン
最近はパーソナルの空き時間に

サッとトレーニングしています

以前の様にはトレーニング時間を

しっかり取れませんが

6分割を週6日で回しています

今日は脚トレでした



JURASSIC ACADEMYの

脚のマシン(大腿四頭筋)を紹介します

まずはこちら



スクワットマシンです

軌道のコツを掴むと

とにかく良く効きます



続いてノーチラス・レッグプレス

水平にプレスするタイプです

45度レッグプレスは

股関節周りの筋肉が硬いと

とてもやり難いですが

水平プレスは

僕の様な45度プレスが出来ない方でも

無理無くトレーニングできます

またプレートスタッグですので

重量もしっかりかけられます

通常このマシンは

ハムストリングス、臀部が

メインで効きますが

ひと工夫すれば

大腿四頭筋にしっかり効きます



ストライブ・レッグエクステンション

ゴールドジムではメジャーなマシンです

色々なレッグエクステンションを

使ってきましたが

間違い無くNo. 1です

その他

スミスマシン、パワーラックで

スクワット系種目





3月1日のグランドオープンまでには

セーフティースクワットバーも入ります

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