kizawa
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腕トレ
本日の食事

5時起床 プロテイン70グラム 餅3個

9時から11時 プロテイン30グラム×4回

12時 ツナ缶2缶 全卵2個 生ハム1パック
ざる蕎麦一人前 マルチビタミン

17時 プロテイン50グラム

19時半〜21時半 トレーニング中に
BCAA30グラム グルタミン10グラム
エネルギードリンク1袋

21時半 トレーニング直後
プロテイン70グラム

22時半 晩御飯↓



全卵2個 豆腐 納豆 地味過ぎますね 笑

明日はあと4時間で出勤ですので

少しだけ食べて寝ます

今日は腕トレでした

オフに入ってからかれこれ半年以上

二頭筋を痛めトレーニングが

まともにできていません

終動に負荷がかかるマシンで

パンプさせる程度でしたが

今日はバーベルカールを

やや高重量でできました

早く元気になれ二頭筋!


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