kizawa
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JAのマシン
最近はパーソナルの空き時間に

サッとトレーニングしています

以前の様にはトレーニング時間を

しっかり取れませんが

6分割を週6日で回しています

今日は脚トレでした



JURASSIC ACADEMYの

脚のマシン(大腿四頭筋)を紹介します

まずはこちら



スクワットマシンです

軌道のコツを掴むと

とにかく良く効きます



続いてノーチラス・レッグプレス

水平にプレスするタイプです

45度レッグプレスは

股関節周りの筋肉が硬いと

とてもやり難いですが

水平プレスは

僕の様な45度プレスが出来ない方でも

無理無くトレーニングできます

またプレートスタッグですので

重量もしっかりかけられます

通常このマシンは

ハムストリングス、臀部が

メインで効きますが

ひと工夫すれば

大腿四頭筋にしっかり効きます



ストライブ・レッグエクステンション

ゴールドジムではメジャーなマシンです

色々なレッグエクステンションを

使ってきましたが

間違い無くNo. 1です

その他

スミスマシン、パワーラックで

スクワット系種目





3月1日のグランドオープンまでには

セーフティースクワットバーも入ります

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