kizawa
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オフのルーティン
オフに入ってから新しいルーティンにしました

DAY1脚(前)・カーフ

DAY2背中・胸

DAY3ハム・二頭筋

DAY4肩・三頭筋

DAY5胸・背中

胸と背中を二回ずつにしました

最近胸と背中は種目が増えて

一日ではちょっとボリュームが多くなりすぎてきたので分けて二回にしました

DAY2は背中がメインでデッドリフト系やロウイング系

その後フライ系で胸を行います

DAY5は胸がメインでプレス系を行い

その後プルダウン系で背中を行います
| - | 12:11 | - | - |
90
オフの体重を初めて制限してみようと試みています

90kgに留めようかと

毎年95kg強まで増えるのでいつもよりマイナス5kg程度です

これでダイエット期間を一ヶ月は短くできます

・揚げ物を控える

・デザートはヨーグルトで

この二つでとりあえずはいけそうです
| - | 12:02 | - | - |
決意
僕はこれまで毎年トレーニングの強度を上げてきました

それは重量・セット数・頻度・トレーニング稼動日数など色々です

コンテストの順位という面において僕は誰よりも辛い課題を自らに課して

それをやり抜き乗り越えれば結果が出るはずだ

という単純な考えの元突き進んできました

根強い根性論派の自分には仕方なかったのかもしれません

確かに重量を増やし強度を上げるという事は1番大事な事です

それはこれからも妥協なく上げていきます

しかしながらここ数年は頻度・オフの日数を自分の今置かれた生活環境を無視して無茶をしてきました

無茶をして辿り着いた場所は何年も前にすでに見た景色と同じでした

身体だけが疲れたものの今も何年も前と変わらず同じ景色を見ている自分がいます

もっと先の今とは違う景色を見に行かなくてはいけません

僕の自分に課した無茶を乗り越える姿を見て

パワーをもらえるとか、そこが好きだ

と言ってくれる方がいる事がとても嬉しくありました

努力する事と辛い事をする事は紙一重です

コンテストという目標に向けてやるべき事を自分に課してみます
| - | 15:06 | - | - |
再開
昨日からトレーニング再開しました

いきなりの脚のトレーニングで案の定トイレに何回も…

長い休みをとると心肺機能が極端に低下するので仕方ありません

パワーは落ちてないんですけどね

一週間あれば調子も上がってくるので徐々に強度を上げていきます

休みの間に色々考えました

二年続いたパッとしない結果

忘れかけていた事に気付きました

自分らしく一年間過ごしてみます
| - | 11:59 | - | - |
オフ
今週いっぱいトレーニングはオフです

身体を休めるというよりは

気持ちのリセットです

トレーニングはいつでもできると言うより今すぐやりたいくらいです

来年に向けてすべき事を考え覚悟を決めて再開します

悪い流れを引きずらず新鮮な気持ちで来週月曜日ジムに向かいます
| - | 21:26 | - | - |
金木犀
今日からまたいつもの日常に戻りました

朝から仕事ですが時間がのんびり感じます

朝から雨なのが残念ですが

仕事中に大好きな金木犀の匂いがしてきました

今年も熱い夏が終わったんだなぁと

鼻をクンクンさせて一人でニヤニヤしてしまいました
| - | 12:49 | - | - |
日本選手権
Image051.jpg
日本選手権終わりました

結果は6位

今置かれた環境の中でできる限りの身体を造ったので

今は満足な気持ちです

たくさんの声援ホントにありがとうございました

写真は下田&須山選手

また来年一緒に戦える日を楽しみにトレーニング頑張ります

| - | 18:50 | - | - |
no title
101002_195909.jpg
大阪のホテルです

今日は朝から良い物?をたくさん食べています

数年前までは前日はジャンクフードも気にせず食べましたが…

最近はダイエット中に食べる身体に良い物を食べてます

玄米 白米 蕎麦 にぎり寿司なんかです

やっぱり炭水化物を多く食べられるのは幸せですよ

後はひたすら横になって休んでます

ただ一つだけやる事があります

汗を出すようにします

長めのお風呂も良いですが僕はサウナにこまめに入るようにします

そんな時のホテルは決まって

「ドーミーイン」です

サウナがあるホテルも少ないですが

ここは深夜も早朝もいつでも入れるのでいつもお世話になってます

さっきコンビニ行ったら
かっぱ寿司が置いてありました

頂いておきます
| - | 20:01 | - | - |
ふぅ〜
101001_200717.jpg
日本選手権前の最後のトレーニングが終わりました

その後は

あいしん整体のゴッドハンド高井先生

にお願いしてリセットしてもらいました

身体のバランスや筋肉の状態は今年1番だと言って頂きました

今シーズンの一番の変化と言えば

高井先生にオフの間からコンディションを常にベストにして頂いていた事でしょう

五年以上続いた左上半身の強烈な凝りや指の痺れ

それから首の不調

左右の肩の高さの大きな違い

全てがあっという間に改善されました

良い状態になってまだ一年経っていませんが

必ず今後のトレーニングに繋がるはずです

明日家族で大阪に向かいます

ゆっくり休んで日曜日は万全の状態で挑みます
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