kizawa
CALENDAR
S M T W T F S
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930   
<< September 2015 >>
SPONSORED LINKS
ARCHIVES
RECOMMEND
スポンサードプロダクト
TCN
MOBILE
qrcode
スポンサーサイト

一定期間更新がないため広告を表示しています

| - | | - | - |
あと二週間
早いもので日本選手権まで

残り二週間です

今週は最低ラインのカロリーです



ツナ缶1缶 サラダチキン一枚

さんま缶1缶 海藻サラダ 野菜ジュース

白米300グラム です

今までなら更にツナ缶1缶食べて

総タンパク質量が約70グラムでしたが

今年は50グラム〜60グラムで抑え

カロリーダウンさせています

今週から6分割トレーニングを

5分割に変えました

全体のボリュームを減らしたので

やや頻度アップします

4セット行っていた種目は3セットに

3セット行っていた種目は2セットに

という感じです

ただその分後半の種目が今までより

エネルギーがあるので

レストポーズやドロップセットなどで

ガンガン追い込みます

強度を上げると言うと

重量を抑えてインターバルを詰める事

だと思いがちですが

それは辛く感じるだけで

強度は上がっていません

今まで3セット使って

筋肉に与えていた刺激を

2セットで同じだけ刺激を与える

それが強度を上げると言う事です

エネルギーが無い時期だからこそ

短時間で強い刺激を!

体重は83キロ〜85キロの間です

毎日増減があり過ぎて

体重はどうでも良くなってきました 笑

絞りはノロノロと進んでいます

未だ有酸素トレーニングはゼロです

今年のテーマは

「有酸素はやらない」ですので

やりません!

間違っても人前では 笑




| - | 12:17 | - | - |
角田選手
グアムで開催された日本グアム親善大会

格闘家、タレントとして活躍されている

角田信朗さんが

ボディビルダー角田選手として

デビューされ

見事ミドル級で優勝されました

おめでとうございます!

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20150926-00000178-nksports-spo

角田選手のデビューには僕との

以前の何気ない会話の中での一言が

出場を決意される

きっかけになったとの事で

とても光栄に思います

角田選手はこの先

日本選手権出場を目標に

トレーニングをされる様です!

相手との戦いの究極の形「格闘家」が

自分との戦いの究極の形「ボディビル」

への挑戦を開始しました

更にボディビル界が盛り上がりますね

またこの大会には

なかやまきんに君も出場しており

75?級で3位入賞しました

ご本人から写真が送られてきましたので

アップしておきます

東京オープンの時より

確実にインプルーブしていますね!





| - | 16:27 | - | - |
happy birthday
今日は息子の悠太の誕生日

3歳になりました



この業界の方々には

いつも可愛がって頂き感謝しています

幸せ者です

どちらかと言うと女の子寄りな物に

興味がある様で

僕の事にはほぼ無関心ですが 笑

誕生日には自転車をプレゼント



子供はできない事だらけで

一生懸命やろうとする姿に

大人は癒されます

大人はできない事をできる限り避けます

トレーニングでそれはダメですよね

挙がらない重さ、できない回数

それに挑戦し一生懸命頑張るのが

トレーニングです

大人が頑張る姿は

他人にパワーを与えます



頑張る子供の姿を見て

改めてそう感じる日々です


| - | 20:11 | - | - |
撮影
本日決勝の

オールジャパンフィットネス&ビキニ

トレーニング仲間のお二人ともに頂点に



おめでとうございます!

僕は本日はいつも通り仕事をし

その後撮影がありました

日本選手権前恒例の

バトルのDVDの撮影です

旧ミスター日本への道ですね



今年のオフにやり込んだ

セーフティスクワット



285?でボチボチ効かせながら

6回まで伸ばし現在もキープしてます

何とかパワーを落とさず

乗り切れそうです



もうひと頑張り、もう一絞り

と言った感じです



| - | 19:55 | - | - |
あと3週間
日本選手権まであと3週間

体重は85kgを少し切ったくらいです

まだテンション上がってきませんが

日本選手権は毎年の事ですので

自然とスイッチが入ってくると思います

今年はいつもの牛赤身より

ムネ肉を中心に食べてます

やはり鶏肉は飽きてきますね

最近はこんな感じで



そぼろにして食べてます

味付けは醤油と甘味料で甘辛に

なかなか美味しいですよ

僕は甘味料をかなり使用します

それが良いか悪いかはわかりません

というか気にしていません

カロリーが無くて甘みが得られるなら

ストレス無くダイエットできるので

とても重宝しています

今日からトレーニング仲間のお二人が

品川のきゅりあんで開催の

オールジャパンフィットネス&ビキニに

出場しています



ボディフィットネスの水野選手

ビキニの新星 安井選手

明日の決勝も皆さん

応援よろしくお願いします!!

| - | 21:29 | - | - |
浦安へ
今日は朝2時過ぎに起きて仕事へ

昼過ぎからトレーニングをして

先ほど浦安に到着しました

明日はマッスルキャンプです

流石に2時起きですので

昨夜のアメトーク「ゴールドジム芸人」

見られませんでしたが永久保存ですね

ブログのアクセスを見ると

何らかで名前が出たのは確実です 笑



今日はホテルで今からこんな夕食です

口内炎2個発生

食べるの辛いです

明日はマッスルキャンプと同時に

マッスルメディアDVD撮影

トレーニングマガジン取材

と嬉し忙しい1日です

頑張ります!



| - | 23:14 | - | - |
サイベックス・アームカール
サブジムで使わせて頂いている

エクサイズトレーニングスタジアムに

名器と呼べるマシンがあります

サイベックスのアームカールです



腕のマシンはなかなか

最高と呼べるマシンに出会えませんが

このマシンは今まで使ってきた

数々のマシンの中でも間違い無く

ナンバーワンです!

理由は股や足元にフレームが

一切無いからです

これにより身体を

自由に使える様になります

通常のフォームはこちら



これでも肘が高い位置にあるため

二頭筋の収縮時に強い刺激が入ります

更に肘を上げるフォームがこちら



これだともうほとんど

上から下へのカールです

二頭筋がほぼ収縮しきった位置まで

刺激がしっかり入ります

ケガをしやすい二頭筋ですが

ストレッチ時では無く収縮時に負荷を

しっかりかけるトレーニングは

かなり安全ですよ!
| - | 22:55 | - | - |
1ヶ月
日本選手権まであとちょうど1ヶ月

タンニングも再開し

だんだんといつものこの時期らしい

生活になってきました

なんせ今年は年明けから

ダイエットしてますので

いつものリズムと違い

何かがズレてしまわないかと心配です

ダイエットは順調に進んでます

今日は日本選手権前最後のゴルフへ

今日のコースは来月に

日本シニア選手権という

プロの試合が開催されるコースでした

それに向けてタフなセッティングに



ラフはこんな深さで

ボール探すの大変でした 涙



快晴で気持ち良かった〜

次回は11月ですかねぇ

帰宅してちょっと昼寝してから

夜はしっかりトレーニングをしました

ゴルフ中も夜にトレーニングがあると

食事を一応気にします

今日は

5時 プロテイン60g

7時半 ゴルフ場のレストランで
フランスパン3切れ

11時半 ゴルフ場のレストランで
釜飯

14時 ゴルフ場の茶店で冷凍パイン

15時 帰り道コンビニにて
おにぎり1個 干し芋一袋

タンパク質はプロテイン150gを

こまめに水分補給の度に分けて飲みます

トレーニング後は牛肉を網焼きで

頂きました



やっぱりお肉は網焼きが最高!




| - | 22:08 | - | - |
台風一過
昨日は僕の住んでいる

愛知県の知多半島に台風が上陸

幸いにもそれほど大した

風雨にはなりませんでした

今日は仕事をお休み頂きましたので

台風一過の晴天の中

豊橋動物園に行ってきました





↑ずっと見てたらこの後キレられました

最後は仲間がいたのでツーショット



平日の行楽地は空いてて最高ですね!


| - | 18:11 | - | - |
朝トレ
仕事が休みの土日は予定がなければ

だいたい朝トレにします

普段はプロテインだけで済ます朝食も

朝トレの日はしっかり食べます

トレーニング中は空腹主義ですので

逆算して4時間前には食事を済ませ

トレーニング中は空腹にして

エネルギードリンクやアミノ酸を

より素早く吸収できる様にします

というわけで

今日は朝5時に朝食でした



全卵3個 ツナ缶2缶 納豆1パック

鮭100g ブロッコリー 玄米400g

| - | 15:46 | - | - |
| 1/1PAGES |