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2018.03.26 Monday
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2016.08.30 Tuesday
数字
今日は秋を感じましたねぇ
今年の夏は肉体労働から離れ
クーラーの効いた涼しい場所に
いる事が多くなりました
少しでも発汗を
今までに近い量にするために
辛いですが車で移動の際は
日中もエアコンをオフにして
汗ダクになる様にしています
流石に今日は風が涼しく汗が出ませんでした
久しぶりに体重計りました
2ヶ月近くほとんど変化無しです
絞りは進んでいるので
問題ありません
僕が調整の最中に
最も意味の無いと思っている物が
体脂肪計です
世の中ほとんどの物が
「見た目より中身」と
教えられてきましたが
競技としての身体作りは
見た目が全てです
数字以上に見た目を変える
これこそがダイエットの
究極の形です
2016.08.27 Saturday
佳境
日本選手権まで残り5週間
ダイエットも佳境に入ってきました
食事はさらに余計な物を省いて
カロリーとしては一番低い段階です
今年は7月半ばから現場仕事を離れ
肉体労働の頃に比べると
消費カロリーがかなり減りました
体力的に余裕ができるのは
ありがたい事ですが
環境の大きな変化は
正直手探り状態です
今のところ
順調には進んでいる気がします
今年は仕事の環境の変化に伴い
色々変えました
まずは朝の時間帯に余裕ができたので
今まではプロテインのみでしたが
しっかり朝食を食べてから家を出ます
内容は毎朝同じです
↑白米は300グラムです
昼食は今まで
かなりガッツリ食べていました
↑こんな感じでしたね
1000キロカロリー以上食べてました
現在はサラダチキンを二枚と
炭水化物は切り餅を2切れ
カロリーは半分くらいしています
ただ会社内にいるので電子レンジがあり
間食で切り餅を何個か食べます
この間食で身体の状態を見ながら
炭水化物量の調整をしています
切り餅だと何個と言う
分かりやすい目安があるので
調整し易いです
今日は8個 明日は5個 明後日は3個
と個数で変化をつけています
晩御飯は現在は
余計な物を省いているので
お腹が満たされないので
なかなか寝付けません
後は佳境に入るとこの2つ
食事の際にCLA
トレーニング前にカルニチン
残り5週間頑張ります!
2016.08.24 Wednesday
高強度トレーニング
トレーニングを高強度で
と良く言いますが
実際そう簡単に
できるものではありません
使用重量が重い
限界まで回数をこなし追い込む
短いインターバルで追い込む
などが要素ですが
全てを同時に行わなければ
高強度とは言えません
実際全てを同時に行うと分かりますが
ネックになるのは心肺機能です
心拍数は上がりっぱなしでも
大丈夫ですが
呼吸が上がりっぱなしだと
トレーニングどころではありません
重量はもちろんですが
回数もセットごとに
どんどん落ちていきます
これは筋肉の疲労では無く
いわゆるスタミナ切れみたいなものです
トレーニングを積み重ねていく上で
インターバルを徐々に短くしていき
心肺機能も同時に向上させていけば
対応できる様になってきます
その上でさらにオススメなのが
酸素運搬量を増やすサプリメントです
サポートして頂いているゴールドジムの
サプリメントラインナップには
ありませんのでこちらを愛用しています
バッチリ効く日とボチボチの日と
正直ありますが
バッチリ効いた日は
信じられない速さで呼吸が回復します
今日はゴールドジムで同じグリコさんの
試飲会が行われていました
こちらをサンプルで頂きました
こちらも新発売の
呼吸系サプリメントです
早速試してみようと思います!
2016.08.22 Monday
さよならヴォクシー
20代の終わり頃から乗り出した
愛車のヴォクシー
昨日お別れをしました
確か日本選手権に出場しだした年に
乗り始めました
ちょうどゲストやセミナーに
呼んで頂ける様になった頃でしたので
皆んなで毎週の様に遠出した
思い出があります
5年も経たない内に
10万キロを超えてましたね
僕のボディビル人生と共に過ごした愛車
総走行距離171350キロ
お疲れ様
ありがとう!
次の車は間も無くやってきます
5人に増えた家族に
また沢山の思い出を作ってくれそうです
2016.08.20 Saturday
オリンピック
連日オリンピックで
競技を通しての興奮や感動を感じ
自分のトレーニングも
いつもよりテンションが上がります
今回のオリンピックは
日本選手の活躍が素晴らしいですね
ボディビルは競技に入っていませんが
ボディビルのトレーニングや
ダイエットがやっと活かされてきた
オリンピックでもあります
ご存知の方も多いと思いますが
柔道の日本チームのフィジカルコーチの
岡田隆先生は
ボディビルダー岡田選手でもあります
井上康生監督の隣でテレビに映る姿は
同じボディビルダーとして嬉しいでね!
↑以前対談させて頂いた時の岡田先生と
今回の日本柔道の大活躍は
岡田先生のトレーニング面でのサポート
も大きかったようです
もっと多くの競技に
ボディビルのトレーニング面はもちろん
ダイエットテクニックなどが
浸透する日が来る事を
期待したいですね!
2016.08.18 Thursday
トレーニングセミナーin博多
トレーニングセミナーのお知らせです
9月3日(土)
ゴールドジムコマーシャルモール博多店
14:00〜15:30 トレーニングセミナー
16:30〜17:30 個別トレーニング指導
(背中)定員5名 ※おひとり様1回まで
18:00〜19:00 個別トレーニング指導
(腕)定員5名 ※おひとり様1回まで
皆様のご参加をお待ちしております!
翌日4日(日)は
福岡県ボディビル選手権の
ゲストポーズもさせて頂きます
こちらも是非お越し下さい
体重が84キロ台になり
いよいよって感じです
9月は4日(日)以外にも
翌週の11日(日)には
北陸甲信越大会のゲストポーズ
更に翌週18日(日)は
ゴールドジム名古屋金山のイベントでの
ゲストポーズもあります
コンテスト前にステージに立てるのは
調整具合がよく分かるので
ありがたい事です
頑張ります!
2016.08.16 Tuesday
待望の
ゴールドジムから待望の
ミールリプレイスメント(MRP)
が発売されました!
MRPは代替食とも言います
食事の替わりになる様に
プロテインに炭水化物、脂質
その他ビタミンなど
バランス良く配合されています
実は一番発売を待ち望んでいた
サプリメントです
国内のMRPはあまり流通が無く
海外のブランドが主流でした
今回発売されたゴールドジムMRPは
ホエイ、カゼイン、卵白、大豆と
4種類のプロテインに
デキストリン、パラチノースと
2種類の炭水化物が
ブレンドされています
より長い時間に渡り
炭水化物とタンパク質を身体に
吸収できる様になっています
トレーニング直後のサプリメントとして
最適ですが
ダイエット中の間食としても
重宝します
是非お試し下さい!
2016.08.14 Sunday
チート
やっと気持ちが
コンテストに向いてきました
気持ちが入り出すと自然に
ダイエットもペースが上がってきます
今日はチートしました
朝から炭水化物を中心に
いなり寿司 うどん 果物 などなど
夜は食べたい物を適当に
帰宅が遅くなったので
セブンイレブンに寄り物色
スープ餃子 麻婆豆腐 鶏の炭焼き
チートも大人しくなりました
今日は東京では東京選手権が
開催されましたね
注目のフィジークから転向の
横川君は・・
残念ながら予選通過はなりませんでした
しかし写真を見ると
凄いバルクでしたね
ダイエットに入るタイミングが遅かった
それだけでしょうね
只者じゃありませんね
2016.08.11 Thursday
西日本&愛知県選手権
本日は西日本&愛知県選手権が
地元名古屋で開催されました
裏方としてサポートさせて頂きながら
選手の皆さんの
それぞれのドラマを目の当たりにし
感動しました
今大会は特に
涙する選手を多く見た気がします
嬉し涙と悔し涙
選手本人にとっては全く違う涙でも
その涙が周りの人たちに与える感動は
どちらも同じです
ステージ下からの写真ですがどうぞ
2016.08.09 Tuesday
マイナス3キロ
ダイエット開始から10週が過ぎました
2ヶ月強でマイナス3キロ
やっと85キロ台になりました
かなりのスローペースです
来月ゲストがあるので
今週からタンニング開始してます
流石に真っ白では申し訳ないので・・
親バカですが毎日娘の写メに癒されます
肉体労働から離れて半月ほど経ちました
最近は
時間がゆっくり流れているように感じ
気持ちにも余裕があるのが分かります
トレーニングに対しても何か変化が
出て来るのかもしれないですね
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